საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი გავრცელებული დაავადებაა, რომელიც იწვევს ბევრ უსიამოვნო სიმპტომს და მნიშვნელოვნად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს. ოპერაციის გარეშე მისი განკურნება თითქმის შეუძლებელია. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ პროცესის განვითარება და მოიცილოთ სიმპტომების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ამაში მხოლოდ ფიზიოთერაპია დაგეხმარებათ.
ოსტეოქონდროზის სამკურნალო სავარჯიშოების დანიშვნა
ოსტეოქონდროზი არის ხერხემლის ძვლისა და ხრტილის (ინტერვერტებერალური დისკები) ქსოვილების გადაგვარება. შედეგად, მისი დისკები დეფორმირებულია, გამობურცულია ხერხემლიანებს შორის, წარმოიქმნება გამონაზარდები ხერხემლის სხეულზე.
შედეგად, ნერვული დაბოლოებები იკეცება, ხერხემლის გასწვრივ გამავალი სისხლძარღვები იკეცება და მიმდებარე ქსოვილები ზიანდება ძვლის გამონაზარდებით. სისხლის ცუდი მიწოდება და ტკივილის გამო უმოძრაობა აჩქარებს პათოლოგიის განვითარებას. შედეგად, პაციენტი იღებს უსიამოვნო სიმპტომების მთელ "თაიგულს":
- მკვეთრი ტკივილები ("ლუმბაგო")
- მხედველობის და სმენის დაქვეითება.
- ვერტიგო.
- ინტრაკრანიალური წნევის ცვლილებები.
- გაბრუება.
- გულისრევის შეტევები.
- შეზღუდული მობილურობა კისერზე.
მედიკამენტებს შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და ტკივილი. მაგრამ მათ არ შეუძლიათ გაათავისუფლონ შეკავებული ნერვული ფესვები და სისხლძარღვები, დააყენონ მალთაშუა დისკები სწორ მდგომარეობაში და აღადგინონ მობილურობა. მას შეუძლია მხოლოდ სპეციალური ვარჯიშები. ამიტომ თერაპიული ვარჯიშები ოსტეოქონდროზის მკურნალობის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
ტანვარჯიშის გამოყენების ჩვენებები
თერაპიული ვარჯიშები სასარგებლოა ოსტეოქონდროზის ნებისმიერ სტადიაზე (ამ დაავადების დროს ოთხია). თუმცა შესამჩნევ შედეგს იძლევა მხოლოდ ადრეულ ეტაპებზე. დაავადების არსებობას და მის სტადიას ადგენს ექიმი. გამოკვლევის ჩაბარებისა და თერაპიული ვარჯიშების ჩატარების მიზეზი უნდა იყოს ზემოთ ჩამოთვლილი რომელიმე სიმპტომი, ასევე კისრის კრუნჩხვა მოძრაობისას.
ადრე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი ითვლებოდა სექსუალურ ასაკში (40-45 წლამდე) დაავადებად, მაგრამ ბოლო წლებში ის მკვეთრად "ახალგაზრდა" და გვხვდება მოზარდებშიც კი. მიზეზი კომპიუტერთან ან მაგიდასთან გახანგრძლივებული უმოძრაო ჯდომაა. ამიტომ, ჯანმრთელ ახალგაზრდებსაც კი არ აწუხებთ საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის დროს ნაჩვენები სავარჯიშოების ნაკრების შესწავლა და პრევენციული მიზნებისთვის შესრულება. ეს არ საჭიროებს რაიმე აღჭურვილობას და სპორტულ ტანსაცმელს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ლანჩის დროს ან "კვამლის შესვენების" ნაცვლად.
თერაპიული ვარჯიშების უკუჩვენებები
ეს არ ნიშნავს, რომ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები ნებისმიერ დროს და ვინმეს შეუძლია. ოსტეოქონდროზი შეიძლება იყოს მწვავე, ქვემწვავე და რემისიის სტადიაში. მწვავე სტადიას ახასიათებს დაავადების რამდენიმე სიმპტომის მკაფიო გამოვლინება (ისინი ჩნდება სხვადასხვა ადამიანში სხვადასხვა კომპლექტში) და, რა თქმა უნდა, ძლიერი ტკივილით მოძრაობისას.
ოსტეოქონდროზის მწვავე სტადიაზე აუცილებელია ტკივილგამაყუჩებელი და ანთების მოცილება მედიკამენტებით (დაგინიშნავთ ექიმი) და ფიზიოთერაპიული პროცედურები კლინიკაში. ფიზიკური აღზრდა მკაცრად უკუნაჩვენებია.
მხოლოდ ქვემწვავე ეტაპზე შეგიძლიათ დაიწყოთ ტანვარჯიშის კეთება. კისრის გადაადგილებისას არ უნდა იყოს მკვეთრი ტკივილი, თავბრუსხვევა, „ბუზები" თვალწინ, ხმაური ყურებში. მცირე დისკომფორტი მისაღებია. ასევე უკუნაჩვენებია:
- არტერიული წნევის სერიოზული დარღვევები.
- ავთვისებიანი სიმსივნეები.
- ცხელების პირობები.
რემისიის სტადიაზე გაკვეთილები საჭიროა (მინიმუმ კვირაში 3-ჯერ). თუ მკურნალობა ადრეულ ეტაპზე დაიწყება, არის შანსი, რომ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებისადმი შეგნებული დამოკიდებულებით, დაავადების მწვავე სტადია მრავალი წლის განმავლობაში არ დაბრუნდეს.
თერაპიული ვარჯიშების შესრულების წესები
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტებისთვის ვარჯიშები მარტივია. ეს არის თავის, მხრების და მკლავების მოძრაობები. მაგრამ ისინი უნდა განხორციელდეს რიგი წესების დაცვით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მიიღებენ შედეგს.
- ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებელია კუნთების გაცხელება. ამის გაკეთების ყველაზე მარტივი გზა თვითმასაჟია.
- მოძრაობები უნდა შესრულდეს მაქსიმალური ამპლიტუდით. თავდაპირველად ის შეიძლება იყოს მცირე, მაგრამ უნდა გაიზარდოს პროგრესის დროს.
- მოძრაობები უნდა იყოს გლუვი, ხრტილების გარეშე.
- თითოეული ვარჯიშის გამეორებების რაოდენობა 5-10-ჯერ. თუ ის სიმეტრიულია, გამეორებები ითვლება ცალ-ცალკე თითოეული მიმართულებით.
- ტანვარჯიშის გაკეთება შეგიძლიათ ჯდომისას (სკამის ან სავარძლის საზურგეზე სავალდებულო საყრდენით) ან დგომის დროს. პირველი კიდევ უკეთესია, ამიტომ მოსახერხებელია ტანვარჯიშის გაკეთება ოფისში სამუშაო ადგილზე.
- კლასში არ უნდა იყოს შესვენება. გამონაკლისს წარმოადგენს ოსტეოქონდროზის გადასვლა მწვავე სტადიაზე ან დაავადების გაჩენა, რომელსაც თან ახლავს მაღალი ტემპერატურა.
- მცირე დისკომფორტი უნდა იყოს ტოლერანტული (არამკვეთრი მსუბუქი ტკივილი, მიწევის შეგრძნება, კრუნჩხვა), განსაკუთრებით გაკვეთილების დასაწყისში. მაგრამ თუ არსებობს მწვავე ტკივილი ან ოსტეოქონდროზის სხვა გამოხატული სიმპტომები, დაუყოვნებლივ უნდა შეწყვიტოთ ვარჯიში და რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს.
ხშირად ექიმები გირჩევენ თერაპიული ვარჯიშების გაკეთებას ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. ამ წესის დაცვა სასურველია, მაგრამ არა აუცილებელი. თუ რაიმე მიზეზით არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ერთდროულად, შეგიძლიათ ამის გაკეთება სხვადასხვა დროს. მნიშვნელოვანია, რომ საერთოდ არ გამოტოვოთ გაკვეთილები.
თუ არ დაიცავთ ზემოთ ჩამოთვლილ კლასების წესებს, ტანვარჯიში არამარტო არ დაგვეხმარება, არამედ საპირისპირო შედეგის მოცემაც შეუძლია. არასწორად შესრულებულმა მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვის დაჭიმვა ან მალთაშუა დისკის გადაადგილება.
საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის სავარჯიშოების ძირითადი ნაკრები
დღესდღეობით არსებობს მრავალი სისტემა ოსტეოქონდროზის სამკურნალოდ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების დახმარებით. არჩევანის გაკეთება შესაძლებელია თავად ან ექიმის რჩევით - ყველა სისტემა იძლევა შედეგს. ასევე არსებობს რამდენიმე ძირითადი სავარჯიშო, რომელიც შედის თითქმის ყველა კომპლექსში.
- თავის დახრილობა მხრებისკენ.
- უხვევს გვერდებს (ამ შემთხვევაში, ნიკაპი მხარზე უნდა მიიწიოთ).
- უხვევს გვერდებს ხელის ერთდროული გამოყენებით მოპირდაპირე მხარზე.
- იხრება წინ და უკან. კარგია, თუ უკან დახრისას თავი დააჭერს სკამის ან სკამის თავსაფარს, დაძლევს მცირე წინააღმდეგობას.
- მხრების აწევა და დაწევა.
- თავი მხარზე დახარეთ მეორე მხრის აწევისას.
- კისრის წინ გაჭიმვა და უკან დახევა (ე. წ. „ბუდიდან გამოსული წიწილა").
- კისრის გაჭიმვა წინ, რასაც მოჰყვება თავის გვერდზე გადაბრუნება (ე. წ. "ბატი").
- თავის დახრილობა და მოხვევა გვერდებზე აწეული მკლავებით და თავთან ერთად თავმოყრილი (ე. წ. "ფაკირი").
- კისრის გაჭიმვა წინ და ზევით ზურგს უკან სწორი მკლავების ერთდროული გატაცებით (ე. წ. "თოლია").
ასევე, ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტებს რეკომენდირებულია თავი გვერდებზე და წინ დახარონ, ასევე ძალიან მცირე ამპლიტუდის მქონე გვერდებზე მოხვევა. ასეთ შემთხვევებში გამეორებების რაოდენობა უნდა იყოს მეტი (მინიმუმ 10-ჯერ). ამ სავარჯიშოებს ზოგჯერ უწოდებენ "ay-ay-ay", "yes-yes" და "no-no". განსაკუთრებით რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც აქვს ეგრეთ წოდებული „ქვრივის კეხი" (ანუ „დიასახლისის როლიკერი") – შეშუპება საშვილოსნოს ყელის მე-7 ხერხემლის მიდამოში.
უმჯობესია, თუ პირველი რამდენიმე გაკვეთილი ჩატარდება ფიზიოთერაპიის სპეციალისტის ხელმძღვანელობით. ის გასწავლით ვარჯიშების სწორად შესრულებას, შემდეგ კი თავად პაციენტი შეძლებს ამის გაკეთებას. თუ ასეთ სპეციალისტთან მისვლა რთულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვიდეო გაკვეთილი.
ასეთი კომპლექსის განხორციელებას (ყველა წესის დაცვით) დასჭირდება არაუმეტეს 20 წუთი. ასე რომ, ცხადია - სჯობს ვარჯიში სწრაფად დაიწყოთ, ვიდრე საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზის მქონე პაციენტებისთვის მომზადებული ყველა უსიამოვნების ატანა.
კისრის ოსტეოქონდროზი არის დაავადება, რომელსაც ექიმი ვერ კურნავს. მკურნალობის პროცესში პაციენტის აქტიური მონაწილეობის გარეშე მას არ შეუძლია. მაგრამ, თუ დროულად დაიწყებთ თერაპიულ ვარჯიშებს, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ოსტეოქონდროზის უსიამოვნო გამოვლინებები დიდი ხნის განმავლობაში.